Jakarta – Siapa tak kenal biji berwarna coklat kehitaman beraroma harum bernama Kopi? Ya, Kopi menjadi salah satu minuman paling populer di dunia, setelah teh.
Saking populernya, mungkin beberapa penikmat kopi di luar sana hanya meminum kopi sebagai teman nongkrong atau penunda rasa kantuk.
Namun ternyata, banyak manfaat dari kopi yang lebih dari sekedar teman bersantai atau teman begadang.
Melansir healthline, berikut 7 manfaat meminum kopi:
- Meningkatkan Energi dan Bikin Pintar
Ini karena terdapat kandungan stimulan yang disebut kafein. Setelah minum kopi, kafein akan diserap oleh darah dan mengalir melalui pembuluh darah menuju otak.
Di dalam otak, kafein akan mencegah zat yang mencegah pertumbuhan neurotransmitter yaitu adenosine.
Ketika ini terjadi, jumlah neurotransmitter yang lain seperti norepinephrine dan dopamine akan meningkat.
Hal ini sekaligus menjadi alasan mengapa setelah minum kopi fungsi kerja otak akan meningkat, termasuk dalam hal mengingat, mood, terjaga, energi, refleks, dan hal mental lainnya.
- Membantu Membakar Lemak
Kafein ditemukan hampir di setiap suplemen pembakar lemak. Dan sebagai alasan yang baik, kafein menjadi salah satu dari zat alami yang terbukti membantu membakar lemak.
Beberapa studi menunjukkan bahwa kafein bisa mendorong tingkat metabolisme tubuh 3 sampai 11 persen.
Studi lain mengindikasikan bahwa kafein secara spesifik bisa meningkatkan pembakaran lemak pada penderita obesitas sebesar 10 persen dan 29 persen pada orang yang ramping.
- Meningkatkan Kinerja Fisik
Kafein menstimulasi sistem saraf, memberi sinyal pada sel lemak untuk menguraikan lemak di tubuh.
Hal ini juga meningkatkan hormon epinephrine(adrenaline) di dalam darah, yang menyiapkan tubuh pada kondisi siaga akan pekerjaan fisik.
Kafein akan mengurai lemak, yang selanjutnya dijadikan bahan bakar oleh tubuh untuk melakukan kegiatan fisik. Maka dari itu, masuk akal untuk mengonsumsi secangkir kopi sekira 30 menit sebelum berolahraga.
- Mengandung Nutrisi Penting
Rata-rata secangkir kopi mengandung: Riboflavin (vitamin B2): sebanyak 11 persen.
Pantothenic acid (vitamin B5): sebanyak 6 persen. Manganese dan potassium: sebanyak 3 persen, magnesium dan niacin: sebanyak 2 persen.
Meskipun terlihat tidak signifikan, kebanyakan orang menikmati kopi beberapa cangkir dalam sehari, sehingga jumlah nutrisi juga meningkat.
- Menurunkan Resiko Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 menjadi salah satu masalah besar kesehatan yang saat ini menjangkiti jutaan orang di dunia.
Diabetes tipe 2 dikarakterkan dengan tingginya gula darah yang diakibatkan karena tidak sensitifnya hormon insulin atau produksi insulin yang berkurang.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering minum kopi memiliki resiko 23 sampai 50 persen lebih rendah terkena penyakit ini.
Berdasarkan laporan dari 18 studi yang melibatkan total 457.922 orang, setiap cangkir kopi per hari berkaitan dengan penurunan resiko diabetes tipe 2 sebesar 7 persen.
- Melawan Depresi dan Bikin Bahagia
Depresi adalah penyakit mental yang secara signifikan mengakibatkan berkurangnya kualitas hidup seseorang.
Hasil studi di Harvard tahun 2011 mengeluarkan, wanita yang minum 4 cangkir atau lebih kopi per hari memiliki resiko depresi 20 persen lebih rendah.
Penellitian lain pada 208.424 orang menemukan bahwa mereka yang minum 4 cangkir atau lebih kopi per hari, 53 persen lebih rendah kemungkinan melakukan bunuh diri.
- Membantu Hidup Lebih Lama
Melihat bahwa peminum kopi lebih rendah kemungkinannya untuk terjangkit penyakit, masuk akal jika kopi dianggap membantu hidup menjadi lebih lama.
Dalam 2 studi besar, meminum kopi dikaitkan dengan berkurangnya resiko kematian pada pria sebesar 20 persen dan 26 persen pada wanita. Efek ini lebih jelas terlihat pada orang yang mengidap diabetes tipe 2.
Dalam satu studi selama 20 tahun, individu dengan diabetes yang mengonsumsi kopi, memiliki resiko kematian 30 persen lebih rendah.
Jadi, selain kopi menjadi salah satu minuman yang populer, ternyata minum kopi hitam juga membantu tubuh mengurangi resiko terkena berbagai macam penyakit.
